نصائح طبية

موضوع: نصائح طبية 09.12.11 23:03

تناول فطورك بدون أي قلق على وزنك:

توصل
بحث أمريكي حديث إلى أن الاعتقاد السائد بين الشباب الصغار أن امتناعهم عن
تناول الفطور يساعدهم على إنقاص وزنهم ليس صحيحا وان العكس هو الصحيح.

واستنتجت
الدراسة العلمية التي دامت خمس سنوات وتم تطبيقها على أكثر من ألفي شاب
وشابة إلى أن وزن الشباب الذين يعزفون عن تناول وجبة الفطور يزيد بـ 2.3
كلج مقارنة بالشباب الذي يداومون على نتاول وجبة فطورهم.

واكتشفت الدراسة أن هؤلاء الأشخاص أكثر استهلاكا للسعرات الحرارية لأنهم يتمتعون بحيوية ونشاط أكثر من غيرهم.

أضاف
البحث، الذي قامت به جامعة مينيسوتا، عنصر زيادة الوزن إلى قائمة كبيرة من
الأدلة التي تظهر أن الأشخاص الذين يتناولون وجبة الإفطار سواء كانوا
شبابا أو كبارا هم أكثر ميلا إلى النحافة مقارنة بالأشخاص الذين لا
يتناولون وجبة الفطور.

وقال مارك بيرييرا رئيس فريق البحث الذي
يعمل على الدراسة انه " قد يبدو الأمر غير بديهي، لكن رغم أنهم يستهلكون
كميات أكثر من السعرات الحرارية، فإنهم يبذلون جهودا أكبر لحرقها."

"ربما يرجع السبب إلى أن الأشخاص الذين يحرصون على تناول وجبة الفطور، لا يشعرون بالخمول الشديد."

اضاف
الباحث قائلا "ورغم أن من الأفضل اختيار خيار صحي عند تناول الفطور مثل
الحبوب، فإن الأدلة المتاحة تشير إلى أن تناول أي شيء أفضل من عدم أكل أي
شيء بالمرة."

توصلت الدراسة إلى أن 25% من الأشخاص الذين شملتهم
الدراسة لم يكونوا من الحريصين على تناول فطورهم بانتظام، وأن المشكلة
ظهرت على أوضح نحو عند الفتيات.

الضغظ على الكف لتخفيف الصداع

الضغط
بالأصابع على راحة اليد طريقة عملية وبسيطة للتخلص من الصداع، حيث أكدت
دراسة طبية من تايوان أن هذه الطريقة فعالة وتؤدي إلى راحة المريض من
الأمراض العادية والشائعة مثل الصداع.

وقالت الدراسة الأكاديمية
التي قام بها الدكتور جراهام تشاندييه من أكاديمية الطب الشرقي في تايوان
إن "علاج أي ألم ممكن عن طريق ممارسة الضغط على نهاية الكف في المنطقة
القريبة من السبابة والإبهام".

كرر الضغط مرات عدة حتى تشعر
بالراحة، ولكن على المرأة تجنب الضغط إذا كنت حاملاً، لأنه يعتقد أن هذا
التمرين يؤدي إلى تحفيز المرأة الحامل على المخاض.

لاتذهب إلى الصيدلية بدون مشاورة الطبيب

مع
تغير الطقس وبدء موسم الأمراض المرتبطة بالبرد ومصافحة الزكام وغيره
للصغير والكبير، يزداد الإقبال على تناول الأدوية من الصيدليات مباشرة دون
استشارة الطبيب.
ولأن الصيدلي يهمه تحقيق المزيد من المبيعات يقوم
بصرف مختلف أصناف الأدوية المسكنة للآلام والخافضة للحرارة، و المضادات
الحيوية والفيتامينات، بغض النظر عن الحالة المرضية للشخص.

وقد
يحدث أن يكون العامل المسبب لمرض فيروس لا يستدعي وصف مضاد حيوي إلا إذا
كان هناك التهاب جرثومي المنشأ وهو أمر لا يعنى الصيدلي بشيء نظراً لأنه
يلجأ إلى التخمين بدلاً من الكشف الموضعي.

ومن المؤكد أن صرف
الأدوية وتناولها دون استشارة الطبيب قد يحدث أضرار على المدى القصير أو
الطويل، وقد تخفي هذه الأدوية الأعراض الأساسية للمرض الحقيقي. إذ كما هو
معروف هناك العديد من الأمراض التي تتشابه في مظاهرها التشخيصية تختلف في
طبيعة المرض والعامل المسبب له.

وتجنبا للفوضى التي تحدث في
الصيدليات والتي قد تصل إلى حد أن يقوم مساعد غير مختص بصرف الأدوية بدلا
من الصيدلي، فلهذا ننصح الجميع بعدم تناول أي دواء إلا بعد استشارة
الطبيب، وعدم تناول الفيتامينات وغيرها إلا إذا دعت الضرورة التي يحددها
الطبيب دون غيره.

فالدواء سلاح ذو حدين ولأنه لا يوجد أي دواء
آمن تماما نقول أن تناول الدواء دون رأي الطبيب قد يسبب الأضرار التي لا
نتمناها لأحد. إنها دعوة للسلامة والتمتع بالصحة بعيدا عن المرض.

كيف تؤمن نفسك من موجات المحمول

هل
تعلم أن التعرض الزائد لإشعاعات المحمول تعمل على تدمير الإبصار وارتفاع
ضغط الدم. وللعلم أيضا فهناك قرابة 1,9 بليون مستخدم للتليفون المحمول حول
العالم.

ووفقاً لأحد الدراسات المنشورة عن مخاطر إشعاعات المحمول
وما يترتب عليها من صداع وارتفاع في ضغط الدم وأورام وسرطانات، فإن علماء
أبحاث أمان صناعة التليفونات المحمولة – والتي تصل تكلفتها إلى 28 مليون
دولار سنوياً – يتنبئون بظهور 500,000 حالة جديدة من سرطان المخ والعين
بحلول عام 2010 نتيجةً لاستخدام المحمول. علماً بأن الإحصائيات تشير إلى
ظهور ما بين 30 و 50 ألف حالة كل عام.

وبعد الاطلاع على هذه الإحصائيات ومدى خطورة التعرض لإشعاعات المحمول فقد كان من الضروري أخذ بعض الاحتياطات منها الآتي:

1.
الحد من الاستخدام: تعتبر أي مكالمة تستغرق أكثر من دقيقتين كفيلة بإدخال
تغيير على النشاط الكهربي الطبيعي للمخ وهو ما يجعل استخدام المحمول دون
ضرورة أشبه بالانتحار. لذا ينصح بعدم استعمال المحمول إلا للضرورة ولأقل
مدة ممكنة للمكالمة الواحدة.

2. أبعد المحمول عن متناول الأطفال:
لأن هذه الإشعاعات هي أكثر خطراً على صغار السن من البالغين نظراً لعملية
نمو المخ لديهم ولذا لا يجب أن يستخدم الأطفال المحمول إلا للضرورة القصوى
وفي حالات الطوارئ.

3. أنبوب الهواء: هناك أيضاً سماعات أنبوب
الهواء وهي عبارة عن خرطوم مطاطي يثبت على مخرج الصوت في المحمول وتنقل
الصوت بالطريقة البدائية المعروفة. وذلك لان السماعات السلكية تبث
الإشعاعات أيضا فضلاً عن أنها تجذب الموجات المغناطيسية إليها من المحيط
الخارجي.

4. إبعاد المحمول عن الجزء الأسفل من الجسم: وينطبق ذلك
على الرجال والنساء معاً لما للجزء الأسفل من الجسم من امتصاصية عالية
للإشعاع. وقد أشارت دراسة إلى أن وضع المحمول بشكل مستمر في جيب البنطلون
يؤدي إلى انخفاض تعداد الحيوانات المنوية بنسبة 30%.

5. انتظر
حتى وصول المكالمة: بدلا من وضع المحمول على الأذن بمجرد بدأ المكالمة يجب
الانتظار حتى وصول المكالمة ورد الطرف الآخر ثم رفع المحمول للأذن.

6.
لا تستخدم المحمول في الأماكن المعدنية المغلقة (المصعد): وذلك لأن الأسطح
المعدنية تعمل على حجز الإشعاعات بالداخل بل وعكسها إلى مصدرها مرة أخرى
مما يضاعف من كمية الإشعاعات بشكل كبير.

7. لا تستعمل المحمول مع انخفاض إشارة الشبكة: وذلك لأن المحمول يعمل بشكل أقوى في أوقات انخفاض الشبكة مما يزيد من الإشعاعات.

8.
نوعية المحمول: هناك ما يسمى بمعامل الامتصاص (SAR) وهو معدل امتصاص
ترددات المحمول. وكلما انخفض معامل الامتصاص كلما قلت موجات المحمول مما
يستدعي المراعاة عند شراء المحمول.

ماذا تفعل عن للسيطرة على الكوليسترول

للكوليسترول
دور بارز في الجسم، فهو يهضم الدهون ويصنع الفيتامين (د) ويحافظ على غشاء
أو بطانة الخلايا وينتج الهرمونات الجنسية. لكن الكوليسترول يتمتع أيضاً
بسمعة سيئة إزاء السلبيات التي يقوم بها من إغلاق للشرايين التي تمد القلب
بالدم والأكسجين، وهو ما يمهد الطريق للأزمات القلبية والجلطات.

وتشير
التقارير الطبية إلى أن ارتفاع مستويات الكولسترول في الدم يعني خطورة
الإصابة بأمراض القلب. ويمكن أن يكون أي إنسان مرشحاً للإصابة بارتفاع
نسبة الكولسترول في الدم والإصابة بأمراض القلب أو الجلطة ويمكن بالطبع أن
ترتفع نسبة الكولسترول في الدم مع التقدم في السن.

إلا انه ولحسن
الحظ، فهناك الكثير الذي يمكنك القيام به لتقليل الخطر ويشمل ذلك تغيير
طبيعة الطعام وممارسة التدريبات الرياضية وتناول مواد غذائية بديلة أو
أدوية بديلة.

ولكن ليست كل التغييرات التي يمكننا القيام بها
تؤدي إلى انخفاض تلقائي في مستوى الكولسترول، كما تقول البروفيسور ميمي
جورانيري مديرة مركز سكربس للطب المدمج بولاية كاليفورنيا الأمريكية.

وتعتقد
جوارنيري أن هناك أموراً تتجاوز قدراتك على التحكم "فعندما يبدأ الإنسان
بالتقدم في السن يبدأ الكبر في إنتاج نسب أعلى من الكولسترول لتعزيز تدهور
مستويات هرمونات مثل الاستروجين والتيستستيرون، ولهذا السبب فقد تتصاعد
مستويات الكولسترول لدى النساء بصورة كبيرة بعد بلوغ المرأة سن اليأس.
ولكن لا تزال مطالباً ببذل جهود كبيرة لتغيير العوامل التي يمكنك
استخدامها حتى تصبح قادراً على التحكم."

لذا تنصح جوارنيري
"بالبدء بتعديل وجبات طعامك وأغذيتك عموماً لأن الغذاء يظل أفضل دواء،
عندما يتعلق الأمر بخفض الكولسترول والوقاية من تراكم طبقات الكولسترول
داخل الشرايين".

ولتعزيز القيم الغذائية من وجباتك تناول
الفاكهة الطازجة والخضروات والحبوب غير المقشورة مثل البرغل، والرز
الأسمر، والمنتجات التي تحتوي على عناصر غذائية متعددة، مع اختيار المصادر
النباتية للحصول على البروتينات مثل العدس والفاصوليا والبازلاء، والحليب
الخالي من الدسم والجبن ومنتجات الألبان المختلفة، وعند تناول السمك اختر
الأسماك الزيتية التي تحتوي على أوميجا 3 أو زيوت أوميجا 3 مثل السلمون
البحري وسمك الترويت والسردين، وتظهر الدراسات المتلاحقة أن تناول الأسماك
المشبعة بزيت أوميجا 3 مرة أو مرتين في الأسبوع يمكن أن يقلل من مخاطر
الموت بالأزمات القلبية بنسبة 36 في المائة.

عند الطهي يفضل استبدال الزبدة بزيت الزيتون وزيت الكانولا وزيوت الجوز الغنية بالدهون الأحادية غير المشبعة.

يراعى التأكد من توافر الألياف القابلة للذوبان في وجبات الطعام لأنها قادرة على الحيلولة دون امتصاص

كولسترول الألبان من الأمعاء كي تخرج من الجسم

كيف تتجنب أمراض الشتاء

بمجرد أن يودع الناس فصل الصيف واستقبالهم الشتاء حتى يفاجئوا بموجات من أجيال جديدة من الفيروسات.

وعلى
الرغم من أن جهاز المناعة بإمكانه رصد السلالات التي اعتاد جهاز المناعة
على التصدي لها ومقاومتها وطردها من الجسم، إلا أنه لن يتعرف على فيروس
قام بالانقسام وبذلك سيعوز الجسم أجسام مضادة جديدة للمقاومة والتصدي.

وفي كل الأحوال فإن هذا الوقت من كل عام يميز بموجة البرد التي يرافقها السعال وأيام يقضيها الإنسان أسير المرض.

يتفق
معظم خبراء الصحة على أن تناول الفيتامينات إيه و سي وإي عند أول بادرة
عطس، فإن تلك الفيتامينات ستكون كفيلة في تخفيف حدة الإصابات المرضية
وفترة استمرارها. وتأكد أن تلك الفيتامينات، التي تقوم بعمل مضادات
الأكسدة، تقوم بمهاجمة الفيروسات على جبهتين، أولاهما عن طريق دعم جهاز
المناعة للجسم، وبعد ذلك إضعاف الهجوم المناعي على أنسجة الجسم نفسه.

ويرى
العلماء أن الأغذية البديلة لن تحل مكان الأغذية الطازجة ذات المصادر
الطبيعية التي تقوي الجهاز المناعي. وتشمل تلك الأغذية الكيوي والفاكهة
التي تحتوي على الفيتامين سي غير البرتقال مثل الملفوف الذي يحتوي أيضا
على مصدر ممتاز للفيتامين إيه ولا يضاهيه سوى الأفوكادو الذي يعرف بأنه
الغذاء المثالي والمتميز لأنه يوفر نسبة عالية من الدهون الصحية
والكربوهيدرات (النشاء والسكر) والبروتين والفيتامين إي E.

كما
أن الأغذية الغنية بالفيتامين B6، التي تحتوي على مضادات الأكسدة المقاومة
للأمراض، مهمة أيضا وتساعد على تقوية جهاز المناعة ضد الأمراض. وتشمل هذه
الفئة الموز والجزر والعدس والتونة والسلمون، والدقيق الكامل الأسمر وبذور
دوار الشمس. كما تحتاج إلى زيادة الاستهلاك من الزنك المتوفر في الأغذية
البحرية والبيض والديك الرومي.

6 أساليب لتعزيز قوة جهاز المناعة

1 ـ التدريب دون مبالغة
2 ـ تناول المأكولات الطبيعية
3 ـ التقليل من السكر
4 ـ تناول شاي الأعشاب الطبية
5 - تجنب الإجهاد

ولعل
من أخطر مسببات ضعف جهاز المناعة العيش لفترات طويلة تحت رحمة الإجهاد
البدني والنفسي. ولذلك يلاحظ أن جسمك مهيء للإصابة بالأمراض حالما يكون
جسمك منهكا بسبب حرمانه من ساعات الراحة الضرورية. فالإجهاد الذي يدوم
خمسة أيام على سبيل المثال أو أكثر والذي يرتبط بارتفاع الكورتيزول يعتقد
أنه يقلل من عدد خلايا المناعة في الدم.

ولكن لا يقتصر الأمر على
ذلك. فعندما نتعرض للإجهاد، لا نولي أجسامنا خلال تلك الفترة العناية
الضرورية. ونعتمد أيضا على المنشطات التي تقض مضاجع جهاز المناعة، مثل
القهوة والحلويات. كما أن جودة النوم تتدهور وهو ما يعرض جهاز المناعة
للضعف. ويؤدي الحرمان من النوم والأرق لساعات طويلة إلى إضعاف الأجسام
المضادة حيث يضعف دورها في مقاومة الأمراض.

موضوع: رد: نصائح طبية 13.12.11 15:20

شكرا على الموضوع بس الكلمات مو مبينة

زائر

موضوع قمة بارك الله فيك

» نصائح ذهبية
» نصائح في الحياة
» نصائح للمحافظة على أسنانك
» نصائح حلاقة الذقن عند الرجل